-82-今のシーズンは

  • 2011.01.24 Monday
  • 08:40
お店には合格グッズがたくさん並び
受験シーズン真っ只中
「もう少し」、と
無理をしないで睡眠も充分にとりましょう
睡眠不足は風邪の元
そして風邪は万病の元です
風邪を引かずに体調万全で試験に臨んで欲しいですね
睡眠は免疫力を高め
風邪やインフルエンザの予防にもなります

でも、もちろん
しっかり睡眠をとっていても
風邪を引かない訳ではありません
何度か歯磨きや口臭の話の中でもお伝えしたように
寝ている間は唾液の分泌もお休み中
しかも今は空気が乾燥していて
のどにも危険な時期です
乾燥がウィルスの繁殖を手助けして
朝起きたときに喉が痛いという事もあります
ご存知だと思いますが
予防には、濡れたバスタオルや、加湿器などを使って
部屋の湿度を調整しましょう
また、
湿度が保たれるマスクも市販されています
唾液の量は25歳がピークで、さまざまな原因で減少します
お口が渇く場合には
ドライマウスの可能性もあるので
唾液のチェックやアドバイスをお受けになられるとよいでしょう

免疫力を高めるには
適度な運動、バランスの良い食事、規則正しい生活・・・
それから意外なことに笑いも効果があります
笑いは免疫機能活性化ホルモンの分泌を促し
作り笑いでも
がん細胞やウィルスに感染した細胞を攻撃するNK細胞の働きが
良くなるそうです
気付いたときに笑顔を!簡単に出来る健康法です

 
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